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Trucs et Astuces

Kilos en trop? 8 applications mobiles pour vous aider à perdre du poids

Fabrizio Ferri-Benedetti

Publié

Chaque année, au retour des vacances, c’est la même histoire: l’aiguille de la balance s’affole et le verdict tombe: on a pris trop de poids. Trois semaines à ne rien faire, ça ne pardonne pas et la bataille contre les kilos en trop figure au top des bonnes résolutions de la rentrée. Mais comment s’y prendre pour mincir efficacement?

L’idéal, évidemment, serait de pouvoir compter sur l’aide d’un coach personnel. Quelqu’un qui soit à vos côtés en permanence; qui vous indique le nombre de calories de tel ou tel aliment; qui vous aide à vaincre l’angoisse de la balance, dont souffrent tous ceux qui sont en surpoids. Quelqu’un qui vous accompagne, en quelque sorte, car il est bien difficile d’affronter tout seul cette bataille.

Kilos en trop? 8 applications mobiles pour vous aider à perdre du poids

Je n’irai pas jusqu’à dire que les smartphones ont comblé ce vide, mais presque: il existe des applications qui vous aident à vous rendre compte de ce que vous mangez et de l’incidence de ces aliments sur votre prise ou votre perte de poids. Et en prendre conscience, selon les experts en nutrition, c’est déjà avoir fait la moitié du chemin.

Voici donc des balances virtuelles et des assistants qui vous aident à contrôler ce que vous mangez, et parfois vous conseillent. Ce sont les assistants diététiques pour smartphones Android, iPhone et Windows Phone que je vous propose de découvrir ici.

MyFitnessPal: le plus grand catalogue d’aliments

MyFitnessPal, également connue sous le nom de Calorie Counter, est une de mes applis de diététique favorites. Sa base de données compte plus de 3 millions d’aliments différents et plus de 350 exercices. Le questionnaire initial vous aide à définir des objectifs réalistes, mais le meilleur de l’appli se trouve dans ses fonctionnalités sociales: si un ami l’utilise aussi, vous pourrez savoir combien de kilos il a gagné ou perdu. De quoi se motiver mutuellement. Une valeur sûre.

MyFitnessPal pour Android, Windows Phone et iPhone

Noom: perdre des kilos, c’est pas si difficile!

Noom est une appli qui enregistre les activités, les calories brûlées et les mensurations corporelles (poids, ceinture abdominale). Pour un prix modique, Noom propose aussi des conseils pour une vie plus saine et vous met en contact avec des groupes de motivation qui partagent les mêmes objectifs. J’ai déjà raconté mes expériences (positives) avec Noom dans cet autre article.

Noom pour Android et iPhone

Lose It: l’appli de diététique qui vous rend accro au fitness

Lose It! est un autre grand classique du genre, qui regorge de fonctionnalités intéressantes. Pour commencer, l’appli permet de définir de nombreux objectifs à atteindre et dont on peut suivre l’évolution, tels que le sommeil, l’hydratation, le nombre de pas, l’indice de masse grasse, le tour de taille, etc… Un autre point fort est la connexion avec des dispositifs tels que Fitbit, Jawbone et d’autres applis, comme RunKeeper, bien que pour cela la version Premium soit requise.

Lose It! pour Android et iPhone

Surveiller votre Poids: pour ceux qui ne veulent pas de chichis

Si vous n’aimez pas les applis remplies de couleurs vives et de conseils new-age, alors Surveiller votre Poids est fait pour vous. Son angle d’attaque est le plus sobre et le plus technique de cette liste. Il suffit d’enregistrer votre poids et les calories que vous consommez, et l’appli génère un graphique qui modélise sans fioritures l’état actuel de votre poids. L’appli parfaite pour ceux qui recherchent l’efficacité, sans superflu.

Surveiller votre poids pour Android

Health & Fitness: l’appli tout-en-un

L’appli santé de Microsoft, seulement disponible pour Windows Phone, ne vous aide pas seulement à réaliser un suivi de votre régime et de votre activité physique, mais elle propose aussi des articles sur la santé et le style de vie. Elle inclut également une fonctionnalité originale: le bilan de symptômes médicaux, une sorte de guide des premiers secours. C’est l’une des meilleures options pour Windows Phone.

Health & Fitness pour Windows Phone

Poids Idéal: le meilleur ami (virtuel) de votre balance

Poids Idéal est une appli assez simple, mais son design est des plus originaux et intuitifs que je n’ai jamais vus. Entrer son poids et sa taille se fait au moyen de curseurs, après quoi l’application calcule votre indice de masse corporelle (IMC), une donnée clé pour savoir si vous êtes loin de votre poids idéal (d’où le nom de l’appli).

Poids Idéal (IMC) pour Android

FitBit: l’efficacité se porte au poignet

FitBit est une célèbre marque de dispositifs de suivi de l’activité physique, et c’est aussi le nom de l’appli officielle. Elle est disponible pour iPhone et Android. En plus de se synchroniser avec les dispositifs dédiés de la marque (son gros point fort), elle accepte aussi les données saisies depuis Internet. La version Premium inclut des options supplémentaires. FitBit a remporté la première place de notre comparatif des applis de santé.

FitBit pour Android et iPhone

Pour Windows Phone il existe des applis non-officielles

Fitocracy: retrouver la forme, un jeu d’enfant

Imaginez un jeu dans lequel vous gagnez des points à chaque fois que vous améliorez votre forme physique, et dans lequel vous effectuez des “missions” pour obtenir encore plus de points. C’est exactement ce que propose Fitocracy, une appli qui permet de maigrir et de se mettre en forme au travers d’un jeu social. En plus de proposer de suivre des groupes ou des amis, elle inclut des articles. Un seul inconvénient: elle n’est disponible qu’en anglais pour le moment.

Fitocracy pour Android et iPhone

La motivation pour maigrir se trouve dans votre tête

Attention, n’attendez pas non plus de miracle! Aucune de ces applications ne vous fera maigrir comme par magie, mais avec de la motivation et de la constance, elles vous aideront à atteindre vos objectifs plus facilement qu’avec du papier et un stylo.

Je vous recommande de tester une des applis de cette liste et de retenir celle qui vous paraît le mieux adaptée. Donnez-leur une vraie chance, par exemple, un mois d’utilisation, avant de jeter l’éponge… ou de constater avec bonheur que les résultats affichés chaque matin par votre balance vont cette fois dans le bon sens.

A lire aussi:

Article original de Fabrizio Ferri-Benedetti – Softonic.com. Traduit et adapté de l’espagnol

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