On en a tous fait l’expérience: le plus dur dans le sport, ce n’est pas l’effort à fournir, loin de là, c’est de trouver la motivation nécessaire. Quand la force de volonté ne suffit pas, les applis sont là pour vous tirer du canapé et vous faire sauter dans vos baskets.
De retour de vacances, vous pensez déjà aux ripailles de Noël et aux conséquences désastreuses pour votre tour de taille. Seule solution pour parer au désastre: se remettre sérieusement à faire de l’exercice et surtout le faire avec constance. D’accord, mais c’est une véritable épreuve de force.
Des bacs des Apps Stores sont pleins d’applis qui suivent votre progression au fil des entraînements. Mais combien vous aident vraiment à vous motiver à faire du sport régulièrement? Voici notre sélection: 6 applications qui promettent de vous remettre en pleine forme.
Nexercise: médailles et récompenses pour vos progrès
Spécialement conçue pour les plus paresseux, Nexercise est une application basée sur la gamification au sport. Le principe est simple: comme dans un jeu, vous êtes en compétition et obtenez des récompenses à mesure que vous atteignez vos objectifs, autrement dit quand vous réalisez votre programme d’exercices.
En réalité, il suffit de bien peu de choses pour se voir récompensé: 15 minutes à pied par jour suffisent pour gagner votre bon point. Mais le suivi de votre progression et le contrôle de votre poids vous incitent à améliorer vos prestations et à vous surpasser constamment.
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Runtastic: vos amis et votre coach vous encouragent
J’utilise cette appli quand j’enfourche mon vélo ou quand je fais mon footing. A la base, elle sert surtout à suivre la progression, mais elle a un petit plus, sa dimension sociale. Si vous vous connectez via Facebook, vos amis peuvent vous aider à vous motiver. Plus encore: vous pouvez aussi paramétrer un voice coach, un entraîneur personnel qui va vous pousser à mieux faire par ses encouragements vocaux.
L’application propose aussi des programmes d’entraînement téléchargeables pour atteindre vos objectifs. En vous fixant des buts dont vous pouvez suivre les progrès, vous serez plus motivé pour les atteindre.
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Zombies, Run! sauve qui peut!
Que feriez-vous si une horde de zombies vous poursuivait? Moi, personnellement, je me mettrais à courir! C’est ce que fait l’application qui vous projette dans un jeu où des morts-vivants affamés sont sur vos talons. Un seul moyen de se sauver: se mettre à courir, pour de vrai!
Zombies, Run! comprend 30 chapitres d’une histoire captivante. Pour vous aider à courir, l’application émet les bruits des zombies à vos trousses. De quoi vous faire détaler comme un lapin!
Télécharger Zombies, Run! pour Android ou pour iPhone
Motivate me to exercise: perles de motivation quotidiennes
La motivation vous fait encore défaut? Alors ces aphorismes qui apparaissent sur l’écran de votre Android peuvent faire la différence. En fonction du domaine choisi (maigrir, faire du sport, arrêter de fumer), Motivate me to exercise vous encourage à réaliser votre objectif par ces condensés de sagesse. La fréquence peut varier entre une fois par semaine ou cinq fois par jour, selon les paramètres que vous fixez.
Avec le temps, les phrases tendent à se répéter, mais Motivate Me to exercise peut en tout cas vous donner un bon coup de pouce pour commencer.
Télécharger Motivate Me to exercise pour Android
7 Minute Workout: des résultats avec le moindre effort
Si vous prétextez un manque de temps pour ne pas faire vos exercices, 7 Minutes Workout est la solution qu’il vous faut. L’appli vous propose de consacrer 7 minutes par jour, pas plus, à votre santé et remise en forme. 7 minutes, soit le temps de prendre un petit café. Ça vaut peut-être le coup de se lever de son canapé, non?
12 exercices différents, aucun équipement requis et quelques minutes à lui consacrer en font l’application idéale même pour ceux qui manquent de force de volonté.
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Pact: pariez sur un meilleur style de vie
Faites un pacte avec vous-même et avec les utilisateurs de l’application: mangez moins et mieux, et faites de l’exercice. Tout cela avec une seule application. Chaque semaine, vous vous fixez des objectifs, puis vous pariez sur votre capacité à les atteindre. Si vous gagnez, vous remportez la mise, sinon, vous perdez votre argent.
Lorsque l’argent rentre en jeu, il est plus facile de trouver la motivation pour se mettre en marche et c’est là le principe de base de l’application.
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Le smartphone incite à l’immobilisme? Pas du tout!
Cela peut vous paraitre paradoxal, mais un smartphone peut vous aider à retrouver la bonne motivation pour faire de l’exercice au travers de différentes astuces: il vous aide à conserver une trace de vos progrès, invite vos amis à vous encourager à mieux faire, transforme l’activité physique en un jeu, réduit le sport à 7 minutes par jour… Vous ne pourrez même plus vous réfugier derrière l’excuse du manque de temps!
Si vous disposez d’un Android ou d’un iPhone, les applications que nous vous avons proposées peuvent vous aider à perdre du poids et à vous remettre en forme, en retrouvant la constance et la volonté qui vous ont manqué jusque-là.
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Article original de Daniel Barranger – Softonic.it. Traduit et adapté de l’italien.
